A melhor hora para tomar suplementos a base de albumina (proteína da clara do ovo) é logo ao acordar ou pouco antes de ir dormir, pois trata-se de uma proteína de absorção lenta e o melhor a fazer é mantê-la sempre disponível ao metabolismo.
Para tomar suplementos com a whey protein (proteína do soro do leite) o horário ótimo é logo após a atividade física, já que ela é uma proteína de absorção rápida e é nessa hora que o organismo necessita mais de proteínas disponíveis para construção muscular.
Quanto a tomar suplementos com BCAA´s (aminoácidos de cadeia ramificada) e NO2 (óxido nítrico) o melhor horário é logo antes da prática de exercícios, sendo que os primeiros evitam o catabolismo muscular e os segundos promovem a hemodilatação gerando mais força para a performance.
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